Entrenamiento periodizado, sintetizado.
Training Operating System
Periodización, autorregulación y modelado de fatiga Banister. Un sistema para atletas que ya piensan en bloques.
La mayoría de las apps cuentan repeticiones. Synthrs modela lo que ocurre entre ellas: la fatiga crónica que se acumula semana a semana, la carga aguda que escala tras sesiones duras, y la ventana estrecha donde ocurre la adaptación real.
Dentro del sistema
Cada pantalla, diseñada para rendir.
ESTADO
Funcional
INTEGRIDAD
92%
FUERZA TREN SUPERIOR A
Semana 3 · Bloque Hipertrofia
Centro de Mando
Tu estado de entrenamiento de un vistazo. Modelo de fatiga, preparación, sesiones recientes y progreso.
- Gauge TSB en vivo con modelo Banister
- Carga crónica y aguda rastreada diariamente
- Índice de recuperación en escala de 10 puntos
- Inicia tu próxima sesión planificada con un toque
No es un rastreador de gimnasio
Una categoría completamente diferente.
Mientras otros cuentan repeticiones, Synthrs modela fatiga, adapta carga y estructura toda tu arquitectura de entrenamiento.
Basado en ciencia
Cinco fórmulas e1RM. Tablas RPE de Tuchscherer. Modelo de fatiga Banister. Revisado, transparente.
Inteligencia adaptativa
Desviación RPE, trayectoria e1RM y fatiga acumulada convergen en decisiones de carga.
UX sin fricción
Registro con un toque. RPE rápido. Sugerencias de carga por tendencia. Hecho para usar bajo fatiga.
Construido sobre ciencia revisada por pares
La metodología detrás de los números.
Carga de entrenamiento crónica (CTL) y aguda (ATL) modeladas sobre ventanas exponenciales de 42 y 7 días. Forma (TSB) = CTL menos ATL. El estándar en ciencia del rendimiento desde el marco original de Banister en 1975.
Sugerencias de carga basadas en porcentaje del 1RM derivadas del RPE usando las tablas de Tuchscherer ajustadas por fatiga. Los coeficientes específicos por deporte permiten prescripciones precisas sin necesidad de testear un 1RM real.
Cinco fórmulas de una repetición máxima estimada revisadas por pares se ejecutan en paralelo en cada serie registrada. Synthrs selecciona la más apropiada para tu rango de repeticiones y contexto deportivo.
Precios
Dos niveles. Sin trucos.
Recruit
Explora el sistema. Construye tu primer bloque.
- 1 macrociclo, 1 mesociclo
- Registro ilimitado de entrenamientos
- Fórmula e1RM Epley
- Dashboard básico con gauge TSB
- 4 semanas de historial
- 1 programa prediseñado
- XP y progresión de niveles
Operator
Periodización y autorregulación completa.
- Macrociclos y mesociclos ilimitados
- Motor de autorregulación completo
- 5 fórmulas e1RM + gráficos de fatiga
- Todos los motores de progresión
- Historial ilimitado
- Todos los programas prediseñados
- Rachas y logros
- Exportación de datos (JSON + CSV)
- Estadísticas y tendencias avanzadas